La meditación en una técnica que vacía la mente de todo pensamiento, permitiéndonos olvidar todas las preocupaciones de trabajo, familiares, del entorno o de nosotros mismos.
Se diferencia de la relajación por que es un proceso activo: aunque la relajación es necesaria para meditar y meditando uno se relaja física, mental y emocionalmente, es un proceso activo, pues quien medita dirige
de forma consciente su atención al objeto de meditación.
Todos los ejercicios de meditación están ideados para distanciarnos de las ideas preconcebidas que tenemos de nosotros mismos, ya que la mayoría de personas creen ser simplemente sus necesidades corporales o sus impresiones mentales. Justamente por el hecho de observar la mente, podemos darnos cuenta de que somos mucho más que lo que percibimos superficialmente.
MEDITAR CON UN MANDALA
Es realmente sencillo, no requiere posturas complejas ni técnicas complejas: solo contemplar los mandalas, sentados cómodamente, permite reducir las hondas mentales dejando la mente relajada, abierta y alerta.
1. Observar el mandala durante 3-4 minutos, memorizando su estructura.
2. Cerrar los ojos para recrearnos en la imagen. Aunque no visualicemos realmente el mandala, lo importante es la imagen que construimos de éste, o las imágenes que nos pueden venir. Nunca rechazar estas imágenes, observarlas y dejarlas fluir.
3. Abrir los ojos y contemplar el mandala durante 5 respiraciones completas.
4. Permitir que nuestra mente nos comente todo lo que está viendo y lo que siente.
aqui teneis 4 mandalas para que practiqueis
MANDALA DEL CORAZÓN
Esta adaptación de un mandala de la India permite estimular el chacra del corazón, como centro del amor y de la compasión. Pintarlo desde el exterior hacia el interior, con tonos calidos, rojo, rosa, naranja…no solo nos ayudará a ser más abiertos y a desprender calor y amabilidad, si no que también servirá de guía para alcanzar una armonía interior.
También desarrolla creatividad para que los elementos comiencen a surgir en nuestra mente. Resulta eficaz cuando estemos inmersos en proyectos creativos.
OLAS
A veces resulta muy difícil emprender el primer movimiento para cambiar algo en nuestra vida, sobre todo si nos sentimos agotados.
Este mandala japonés confiere vitalidad y energía, de forma que reactivará los canales y nos empujará hacia delante.
Observa con detenimiento el mandala, siendo consciente del gran movimiento que plasma, y empieza pintando desde el centro hacia fuera. De esta forma el movimiento nos influirá desde el primer momento.
YANTRA TIBETANO
El emblema tibetano de la flor de loto (aquí, rodeando el circulo central) simboliza el crecimiento desde la impureza a la pureza, tal y como las bellas flores de loto crecen a través del agua, con su raíz hundida en el barro y abriendo sus flores en el aire. Por eso la flor de loto representa la
completa purificación tanto del cuerpo, como del lenguaje y de la mente, y el resurgimiento de la naturaleza verdadera de uno mismo. Para el budismo, el loto simboliza a aquellas personas que han alcanzado la iluminación.
LOS TRES CÍRCULOS DE LA EXISTENCIA
Según los celtas representa pasado, presente y futuro. Se encuentra íntimamente ligado al viaje del espíritu y la cosmología celta, su forma de comprender la disposición de cuanto existe tanto en el exterior como en el interior de cada individuo.
El círculo interno representa el pasado donde el espíritu recupera energía.
El siguiente manifiesta los ciclos de vida y muerte que el espíritu atraviesa hasta alcanzar, por fin, la Tierra de los Bienaventurados. Representa el presente.
El tercer circulo, el futuro o el infinito, era representado como rayos que se extienden hacia el exterior. Es la Tierra de la Felicidad, no hay dolor ni enfermedad donde viven los iluminados como los druidas o Merlín.
El Conservatorio Profesional de Música de Jerez de la Frontera es de los primeros centros españoles (si no es el primero) sostenidos con fondos públicos en incluir el Yoga en sus planes de estudio.
